Прості та смачні рецепти: приготуйте броколі з курячим філе, запечене під соусом

Якщо ви вже втомились від ситної їжі на свята, то ця страва саме для вас. Броколі з курячим філе – страва, яка багата на білки, підійде як для обіду, так і для вечері.

Інформатор розповість детальніше про те, як приготувати броколі з курячим філе, запечене під соусом.

Інгредієнти: 

• 1 куряче філе
• 150 г суцвіття броколі
• сіль та перець за смаком
• 1 ст. л. олії
• 1 ст. л. кунжуту
• 2 ст. л. сметани
• зубчик часнику

Приготування: 

1. Броколі залийте окропом та залиште на 15 хвилин.
2. Куряче філе наріжте дрібними шматочками та підсмажте до золотистої скоринки із сіллю.
3. Духовку розігрійте до 180 градусів. У форму для випікання змішайте куряче філе та брокколі разом зі сметаною.
4. Додайте роздавлений часник, сіль та перець.
5. Посипте страву кунжутом та запікайте 10-15 хвилин.