Чому люди бояться звертатися до психотерапевтів та коли це варто робити? Детально пояснила психологиня.
У сучасному світі турбота про ментальне здоров’я стає все важливішою, а враховуючи сьогодення українців, пропонуємо поговорити про те, як зараз багато людей вагаються перед тим, як зробити перший крок до психотерапії. Чому так важко звернутися по допомогу, коли вона потрібна, і в яких випадках це справді варто зробити? У цій статті Інформатора розглянемо поширені страхи та перешкоди на шляху до терапії, а також з’ясуємо, коли звертатися до спеціаліста може бути найкращим рішенням.
Чому люди бояться звертатися до психотерапевтів?
Стигма та міфи навколо психотерапії
У багатьох суспільствах досі існує думка, що звернення до психотерапевта – це знак слабкості або “ненормальності”. Люди бояться, що оточення сприйматиме їх як психічно хворих або неспроможних самостійно справлятися із життєвими труднощами. Цей страх зумовлений соціальними стереотипами та браком психоедукації на освітньому рівні, які би пояснювали, що терапія – це спосіб піклування про ментальне здоров’я, подібний до того, як ми звертаємося до лікарів для підтримки фізичного здоров’я.
Невідомість: страх перед чимось новим
Для багатьох людей психотерапія – це щось незрозуміле і навіть таємниче. Вони не знають, який вигляд має процес, чого очікувати від сеансів і чи зможуть знайти спільну мову з терапевтом. Невизначеність лякає, адже ніхто не хоче “грати в рулетку” зі своїм внутрішнім світом. Брак інформації про те, яким є терапевтичний процес, сприяє цьому страху.
Страх відкритості й вразливості
Люди часто бояться бути вразливими навіть перед близькими, а тим паче перед сторонніми. Психотерапевтичний стосунок передбачає від клієнта відкритості, оскільки без цього терапевтичний процес не буде ефективним. Однак багато хто боїться, що їхні глибокі почуття чи проблеми можуть бути засуджені, неправильно інтерпретовані або використані проти них.
Відчуття, що “самі впораються”
Часто люди переконані, що здатні розібратися з усіма своїми труднощами самотужки. Вони можуть вважати, що достатньо часу або волі, щоб подолати свої проблеми, і що звернення по допомогу – це ознака поразки. Такий підхід може бути пов’язаний із культурою, де цінується самостійність і витривалість. Також існує віра в те, що певні труднощі, наприклад, депресія чи тривога, можна подолати лише позитивним мисленням або зміною обставин.
Коли варто звертатися до психотерапевта?
Хронічний стрес та емоційне виснаження
Якщо ви постійно відчуваєте себе виснаженим, навіть після відпочинку, це може бути знаком, що рівень стресу перевищив допустимі межі. Хронічний стрес не лише негативно впливає на психіку, але й може призвести до фізичних захворювань: проблем із серцем, імунною системою або шлунково-кишковим трактом. Психотерапія допомагає навчитися управляти стресом і розвивати стійкість до нього.
Відчуття тривожності або депресії
Тривога або депресія часто приходять поступово, і людина може довго не усвідомлювати, що її емоційний стан став нездоровим. Коли тривожні думки починають домінувати над іншими аспектами життя або з’являються ознаки апатії, втрати інтересу до всього, що раніше приносило радість, це явна ознака того, що варто звернутися до спеціаліста. Психотерапевт може допомогти розібратися з глибинними причинами таких станів і знайти шляхи подолання їх.
Пережиття важких подій: втрата, розлучення, травма
Втрата близької людини, серйозні конфлікти або травматичні події можуть глибоко вплинути на психіку і спричинити гострий емоційний біль. Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно подолати ці емоції, звернення до психотерапевта може стати необхідним кроком. Терапія допомагає пережити втрату або травму, не дозволяючи цим подіям назавжди залишити негативний відбиток на житті.
Розмитість життєвих цілей або криза самоідентичності
Іноді бувають періоди, коли людина починає сумніватися у правильності обраного шляху, відчуває розгубленість і незадоволеність собою. Це може бути пов’язано з віковими змінами, соціальними кризами або особистими переживаннями. Психотерапія дає можливість знайти відповіді на складні запитання про власне життя і зробити свідомий вибір подальшого шляху.
Бажання зрозуміти себе краще або працювати над особистісним зростанням
Терапія не завжди пов’язана з вирішенням проблем. Багато людей звертаються до психотерапевтів для саморозвитку та глибшого розуміння себе. Це можливість розкрити свій потенціал, навчитися краще комунікувати або будувати більш здорові стосунки. Якщо ви прагнете особистісного росту, психотерапія може стати ефективним інструментом.
Коли можна й не звертатися до терапії?
Сильна підтримка оточення
Якщо у вас є надійні друзі або близькі, які готові вислухати та підтримати вас у важкі часи, це може значно полегшити емоційний стан. Іноді спілкування з людьми, які вас розуміють і підтримують, може бути настільки ж ефективним, як і психотерапія. Важливо відзначити, що не всі труднощі потребують професійної допомоги, і, можливо, близькі можуть допомогти подолати кризи.
Саморефлексія через книги, медитації, тренінги
Деякі люди можуть знайти допомогу в самостійному розвитку, читаючи книги, проходячи онлайн-курси або практикуючи медитацію. Такі методи можуть дати нові інструменти для саморозуміння та управління емоціями. Наприклад, техніки усвідомленості (mindfulness) можуть допомогти впоратися з тривогою і стресом, без необхідності звертатися до терапії.
Стабільність у житті
Якщо у вас наразі немає серйозних проблем, які потребують професійної допомоги, і ви відчуваєте, що справляєтеся з життєвими труднощами, немає потреби шукати терапію. Іноді важливо просто дозволити собі бути на самоті зі своїми думками і емоціями, щоб усвідомити, що ви готові або не готові звертатися за допомогою.
Відчуття, що ситуація не критична
Якщо ви усвідомлюєте свої емоції і знаєте, як з ними справлятися, й вам не бракує інструментів для подолання труднощів, це може бути сигналом, що немає термінової потреби у психотерапії. Наприклад, якщо ви стикаєтеся з невеликими труднощами у стосунках або стресом на роботі, але знаєте, як з цим впоратися, можна зосередитися на самостійному вирішенні проблем.
Як зрозуміти, хто саме вам потрібен: психолог чи психотерапевт? Як знайти фахівця, з яким буде комфортно працювати над вашими проблемами? У наступній публікації ми детально розглянемо ці питання.
Інші ексклюзивні матеріали Інформатора на тему психологічного здоров’я:
- “Якщо ти мене справді любиш, то зробиш це”: як розпізнати психологічне насилля та захистити себе
- Відмова – це не егоїзм, а спосіб захисту своїх інтересів: що таке особисті кордони та як їх вибудувати
- Осіння хандра – це природна реакція організму на зміну сезону, але її можна уникнути: як саме, пояснює психологиня
Каріна Рівоненко, психологиня, кандидатка у психотерапевтки в методі гештальт-терапії
Підтримайте Інформатор на Patreon та отримуйте значно більше ексклюзивного контенту. Оперативно читати наші новини ви зможете, якщо підпишитесь на канали в Telegram або Viber.
