Як уникнути неприємних ситуацій за родинним новорічним столом? Радить психологиня.
“Щороку на Різдво ми збираємося разом, усією великою родиною, на селі, у хаті баби Гані, аби нагадати одне одному, чому ми живемо окремо”, – пише у своєму оповіданні українська письменниця Слава Світова. Справді, часто святковий період стає випробуванням для особистих кордонів. Новорічні зустрічі з рідними приносять теплі емоції, але водночас можуть супроводжуватися незручними запитаннями, небажаними порадами чи спробами впливу. Як залишитися собою, відстояти свої межі та зберегти гармонійні стосунки, розповідаємо у черговій публікації Інформатора про психічне здоров’я.
Чому важливо говорити про особисті кордони?
Новий рік – це час оновлення, і дбати про свої кордони саме зараз – означає створювати фундамент для здорового спілкування в майбутньому. Встановлення меж допомагає уникнути емоційного виснаження та зберегти повагу до себе.
Типові ситуації, які можуть статися на святкових зустрічах:
- Некоректні запитання: “Коли вже одружишся?”, “А коли будуть діти?”
- Критика особистих рішень: вибору кар’єри, зовнішності чи способу життя.
- Тиск через традиції: “Ми завжди робили це так. Чому ти проти?”
- Ігнорування потреб: наприклад, коли вас змушують залишатися довше, ніж ви планували.
Як підготуватися до святкового спілкування?
1. Заздалегідь визначте свої межі. Подумайте, які теми чи дії для вас є неприйнятними.
2. Підготуйте відповіді. Наприклад:
- “Це особисте питання, я не хочу зараз це обговорювати”.
- “Я щаслива так, як є, дякую за турботу”.
3. Обговоріть плани із союзниками. Якщо у вас є партнер або близький родич, попросіть їх підтримати вас у незручних ситуаціях.
Як діяти під час зустрічі?
1. Зберігайте спокій. Важливо не відповідати агресією на порушення кордонів. Глибоке дихання допоможе впоратися з емоціями.
2. Використовуйте “Я-повідомлення”:
- “Мені некомфортно говорити про це”.
- “Я ціную вашу думку, але хочу вирішувати самостійно”.
3. Уникайте втягування в конфлікти. Якщо розмова стає напруженою, змініть тему:
- “Давайте краще поговоримо про ваші плани на наступний рік”.
Що робити, якщо конфлікт все ж стався?
1. Поясніть свою позицію. Після свята ви можете спокійно обговорити ситуацію, щоб уникнути подібного в майбутньому.
2. Пропонуйте компроміси. Наприклад, ви можете підтримати родинні традиції, але в адаптованій формі, яка не порушує ваші межі.
Чому це важливо саме на Новий рік?
Святкові зустрічі – це шанс не лише насолодитися спілкуванням, а й показати, що ви поважаєте себе. Встановлення кордонів у новорічний період – це своєрідний подарунок самому собі, який допоможе зустріти рік із впевненістю та внутрішньою гармонією.
Важливо пам’ятати, що межі – це не про відштовхування інших, а про турботу про себе. Відстоюючи їх, ви створюєте умови для більш чесного й теплого спілкування з рідними.
Інші ексклюзивні матеріали Інформатора на тему психологічного здоров’я:
- “Якщо ти мене справді любиш, то зробиш це”: як розпізнати психологічне насилля та захистити себе
- Відмова – це не егоїзм, а спосіб захисту своїх інтересів: що таке особисті кордони та як їх вибудувати
- Осіння хандра – це природна реакція організму на зміну сезону, але її можна уникнути: як саме, пояснює психологиня
- Звернення по допомогу – це не ознака поразки: чому люди бояться психотерапевтів і коли вони необхідні
- Психотерапія може стати початком глибоких і позитивних змін: як знайти “свого” фахівця та визначити потребу
- Невже завжди винні батьки? Вони – не єдина причина наших “дорослих” проблем (погляд психолога)
- Як відпустити людину, яка залишилася у твоєму житті лише спогадом: пояснює психологиня
- Чому на свята буває так самотньо та як цьому зарадити: пояснює психологиня
Каріна Рівоненко, психологиня, кандидатка у психотерапевтки в методі гештальт-терапії
Підтримайте Інформатор на Patreon та отримуйте значно більше ексклюзивного контенту. Оперативно читати наші новини ви зможете, якщо підпишитесь на канали в Telegram або Viber.
