Настало літо, а разом із ним прийшла спека, яку не всі люблять. Але якщо дотримуватись простих правил, то в літні дні стане набагато легше працювати або ж просто відпочивати.
Детальніше про те, як легше переносити спекотні дні, розповість Інформатор.
Носіть світлий одяг з натуральних тканин. Одяг має бути виготовлений з натуральної та легкої тканини. Вибирайте світлі кольори, адже темні притягують сонячне світло.
Вживайте літні продукти. Їжа має бути легкою, “літньою”. Потрібно утриматися від смаженого, жирного, гострого та солоного. Порції − невеликі, а від приготування їжі про запас відмовтесь, аби потім не лікуватися від харчового отруєння.
Пийте більше рідини. Пийте більше води, регулярно і маленькими порціями. Не рекомендуються і дуже холодні напої — вони можуть викликати судоми шлунку.
Обмежте шкідливі звички. Вживання тютюну і алкоголю потрібно звести до мінімуму. Звісно, просто взяти і відмовитися від поганих звичок не вийде, але обмежити себе хоча б на період спеки варто.
Якомога менше перебувайте на сонці. Особливо з 11 до 16 годин, за можливості заходьте в прохолодні приміщення з увімкненим кондиціонером. Також прокидайтеся раніше, адже в цей час надворі ще не так спекотно.
Оксана Симоненко
